آرشیو دسته بندی: چگونه خوابی آرام داشته باشیم اشتراک در خبرنامه

• راه های ساده برای داشتن خوابی آرام

  

  راه های ساده برای داشتن خوابی آرام خواب آرام یکی از مشکلاتی که امروزه در سراسر دنیا رواج پیدا کرده است، اختلال خواب می باشد. بسیاری از افراد خواب کافی ندارند و این موضوع بر سلامتی آن ها تاثیر می گذارد. در این مقاله ۶ روش موثر و ساده برای داشتن خوابی آرام را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. خواب آرام ۱- پوشیدن لباس های راحت و آزاد پوشیدن لباس های راحت به آرامش بیشتر شما کمک می کند بررسی هایی که اخیرا انجام شده نشان می دهند لباس هایی با پارچه های نرم و راحت موجب ترشح هورمونی در بدن به نام اکسی توسین می شود که به آرام شدن شما کمک می کند. ۲- ورزش صبحگاهی شاید ورزش صبحگاهی کمی برای شما سخت باشد اما می توانید با حرکات آرامتر شروع کنید کارشناسان معتقدند انجام ورزش روزانه هنگام صبح ها موجب ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین می شود. خواب آرام ۳- استفاده نکردن از لوازم الکترونیکی در تخت زمانی که شما در رختخواب از گوشی یا تبلت استفاده می کنید این نور آبی صفحه نمایش موجب کاهش ترشح هورمون ملاتونین شده و در خواب شما اختلال ایجاد می کند به جای این کار می توانید کتاب بخوانید. ۴- خنک کردن دمای اتاق خیلی از افراد اتاق را برای خوابیدن گرم می کنند در حالیکه بهترین دما برای خواب بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتی گراد است و گرمای بیش از... بیشتر بخوانید »

• خواص دارویی گوجه فرنگی

  

  خواص دارویی گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از سبزیجات مفید و پرخاصیت است که هم به صورت خام و هم به صورت پخته استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف گوجه فرنگی به صورت خام مفیدتر است. در این مطلب قصد داریم شما را با ۱۰ خاصیت شگفت انگیز گوجه فرنگی آشنا نماییم تا خوردن آن را هیچ وقت فراموش نکنید. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسیدفولیک، بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. متخصصان بنا به ۱۰ دلیل، شما را به مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی تشویق می کنند: سرشار از آنتی اکسیدان: خواص دارویی گوجه فرنگی لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خواص آنتی اکسیدانی دارد و در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد، از سیستم ایمنی بدن محافظت می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به بهبود جریان خون نیز کمک می کند. مراقبت از قلب: گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ث است که مانند لیکوپن خاصیت محافظت از قلب را دارد. ویتامین ث موجود در گوجه فرنگی اثر ضد لخته شدن خون نیز دارد. کنترل آسم: محققان استرالیایی اینطور ثابت کرده اند که لیکوپن و ویتامین آ موجود در گوجه فرنگی به کاهش علائم آسم ناشی از ورزش کمک می کند. مفید برای استخوان ها: گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا است که نقش کلیدی در جلوگیری از لخته شدن خون و تقویت استخوان... بیشتر بخوانید »